学院环境学院特色校区环境 学院新闻常见问题招聘会活动联系我们申请参观校区2018年开班时间表20项顶尖康复全能私教培训国际顶尖康复9阶私教国际金牌康复8阶私教国际全能7阶私教国际精英全能6阶私教国际精英5阶私教国家全能4阶私教国家精英3阶私教国家高级2阶私教考前冲刺国际双语培训有氧教练培训国际全能精英私人教练培训国家专业人员培训合格证书高级私人教练培训体适能教练培训精英私人教练培训国家精英私人教练培训普拉提教练培训运动营养师培训百万销售能力培训壶铃教练认证培训TRX教练认证健身球教练认证弹力带教练认证飞力士教练认证培训核心技巧教练认证私教持续教育培训2016年免费持续教育培训精系列课程儿童体适能教练培训康复师培训私教康复肌筋膜康复培训产前产后体适能培训肌内效贴康复培训下肢生物力学M4康复培训片诊及处方康复M5培训康复系列全能瑜伽康复10阶培训师培训全能瑜伽康复私教7阶教练培训(老)哈他瑜伽4阶导师培训哈他瑜伽2阶导师培训空中瑜伽培训高温瑜伽导师培训流瑜伽导师培训球瑜伽认证培训阿斯汤加导师培训阴瑜伽导师培训舞韵瑜伽导师培训瑜伽持续教育培训哈他瑜伽导师周末班2018年瑜伽静系列课程格斗教练培训单车有氧教练培训踏板有氧教练培训New Dance教练培训民族舞教练培训芭蕾形体私教培训现代舞教练培训动系列课程三项教练视频教学高级私人教练视频教学精英私人教练视频教学体适能教练视频教学解剖学视频教学健身英语基础教学视频瑜伽基础双语教学视频瑜伽梵文基础教学视频教学视频系列课程结算订单学员毕业名单教育学分学员表单优惠活动中国健美协会证书国家健身专业人员认证ASFA亚体协教练认证红十字会CPR急救员证书国家职业证书关于考试成绩查询补考申请证书评审申请毕业学员学员感受优秀学员退役运动员通道报名流程报名须知学员须知学员注册学员登录报名申请表课程咨询培训价格常见问题专业知识学院新闻
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哈他瑜伽4阶导师培训班.jpg

课程名称:哈他瑜伽4阶导师培训   Hata Yoga

优惠活动:提前一个月报名赠送持续教育2年,提前15天赠送1年持续教育。

               赠送2套配套教学视频

适用学员:零基础学员,体育特长生,体育院校毕业生,退伍军人,退役运动员,瑜伽爱好者

获取证书:VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院初中高教练证书

                 VAEY三谷中国瑜伽导师培训学院资深证书

认证机关:国家体育总局,CBBA中国健美协会,人力资源和社会保障部,三谷中国瑜伽导师培训学院,亚体协教练培训学院


一、培训对象

普通瑜伽爱好者及有志于成为哈他瑜伽师和瑜伽教练的人员,未来有开瑜伽馆的人士,有无基础均可。适合初学者参加


二、培训效果

本课程由浅入深,让学员系统掌握成为一个哈他瑜伽师和瑜伽教练所必备的知识技能,专业性强。哈他瑜伽初中高资深400小时导师培训,含金量很高,学员通过学习不但可以100%授课能力,头倒立等高难度体式通过率95%,而且还能精确掌握立体解剖学、营养学、解剖学的瑜伽实际运用,通过瑜伽如何塑形和减脂,通过瑜伽理疗和保健,4学员可在就业时拿到比较高的薪酬,资深培训已经和印度、美国进行教学同步,是国内唯一通过的国际班教学大纲,目前已为社会培养了成千上万的瑜伽教师人才。



1-3阶段:哈他瑜伽初、中、高三级教练培训(30天)

1-3阶段:哈他瑜伽初、中、高三级教练培训(30天)

零基础瑜伽培训根基,哈他瑜伽200小时

时间9:30-10:5011:00-12:3014:00-15:3015:30-17:0018:00-20:00
第1天开学典礼及体能测试理论山式讲解山式的解剖学讲解山式的正位及理疗讲解

拜日式实践及口令练习

(展臂式、前屈、骑马式口令)

第2天90分钟体能训练(力量)

拜日式讲解

(板式、八体投地、上犬、下犬口令)

拜日式12个动作的实践及口令练习展臂式、前屈、骑马式的动作详细讲解板式、八体投地、上犬的动作详细讲解
第3天90分钟体能训练(力量)

拜日式组合及拜日式动作应用

在体式中单独教学的技巧

风吹树式、摩天式、树式抓脚趾前弯式、三角伸展式、侧角伸展式口令

六个动作的实践教学

第4天90分钟体能训练(柔韧性、灵敏性)风吹树式、摩天式、树式的动作详细讲解

抓脚趾前弯式、三角伸展式

侧角伸展式的动作详细讲解

排成会员课15分钟进行课程细致扣课双角式A、幻椅式、战士1口令
第5天90分钟体能训练(力量)战士2、鸟王式、英雄式、金刚式口令

七个动作的实践教学

双角式A、幻椅式、战士1的动作详细讲解

战士2、鸟王式、英雄式

金刚式的动作详细讲解

第6天90分钟体能训练(力量)排成会员课30分钟进行课程细致扣课坐山式、新月式、猫式、虎式、婴儿式口令

坐山式、新月式、猫式、虎式

婴儿式动作详细讲解

五个动作的实践教学
第7天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第8天90分钟体能训练(柔韧性、灵敏性)瑜伽静坐的实修技巧会员课开场白及自我介绍讲解哈他瑜伽休息术讲解5套小人图课程分析
第9天90分钟体能训练(力量)90分钟体能训练(柔韧性、灵敏性)

瑜伽排课技巧及10种课程组合

瑜伽精讲班1阶实践考试瑜伽精讲班1阶实践考试
第10天90分钟中级体能训练(力量+灵敏性)哈他瑜伽中级拜日式详细讲解

每一个动作细节、手位、背弓位、腿位的细化

OM及唱诵以及实修技巧

半蝗虫式、眼镜蛇变式、半弓式

双腿背部伸展式的力线及教学重点

第11天90分钟中级体能训练(柔韧性+灵活性)

后仰支撑式、头碰膝式

圣哲玛里琪式A力线及教学重点

束角式、脊柱式、半船式

上升腿式力线及教学重点

半蝗虫式、眼镜蛇变式、半弓式

双腿背部伸展式的动作详细讲解

后仰支撑式、头碰膝式

圣哲玛里琪式A的动作详细讲解

第12天90分钟中级体能训练(力量+灵敏性)

束角式、脊柱式、半船式

上升腿式力线及教学重点的动作详细讲解

桥式、单腿锁腿式、滚动如球

双腿锁腿式力线及教学重点

半犁式、犁式、简易鱼式

单腿卧扭转式力线及教学重点

脚踏手掌前弯式、扭转三角式

扭转侧角式、双角式C力线及教学重点

第13天90分钟中级体能训练(柔韧性+灵活性)

桥式、单腿锁腿式、滚动如球

双腿锁腿式动作详细讲解

半犁式、犁式、简易鱼式

单腿卧扭转式的动作详细讲解

脚踏手掌前弯式、扭转三角式

扭转侧角式、双角式C的动作详细讲解

瑜伽的热身方式(手腕、肩、腰动作30个)
第14天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第15天90分钟中级体能训练(力量+灵敏性)瑜伽热身方式(臂、腿、髋动作30个)瑜伽的热身方式(膝、踝、指关节动作30个)

加强侧伸展式、站立腿上提式

战士3力线及教学重点

半月式、四柱式、单腿背部伸展式

力线及教学重点

第16天90分钟中级体能训练(柔韧性+灵活性)

弓式、骆驼式、半神猴式

牛面式的力线及教学重点

加强侧伸展式、站立腿上提式

战士3的动作详细讲解

半月式、四柱式、单腿背部伸展式

的动作详细讲解

弓式、骆驼式、半神猴式

牛面式的动作详细讲解

第17天90分钟中级体能训练(力量+灵敏性)学过的66个动作其中22个动作变化X2(难+易)

学过的66个动作其中22个动作变化X

(手位+腿位)

学过的66个动作其中22个动作变化X

(力量位+灵巧位)

哈他瑜伽脉动讲解及每个动作的串联
第18天90分钟中级体能训练(柔韧性+灵活性)90分钟中级体能训练(力量+灵敏性)90分钟中级体能训练(柔韧性+灵活性)哈他瑜伽理论考试的理论复习题讲解瑜伽精讲班2阶理论考试
第19天90分钟高级体能训练(最大力量)90分钟高级体能训练(最大柔韧性)60分钟排成会员课培训师细致扣课(并录像)60分钟排成会员课培训师细致扣课(并录像)

会员可学高级动作讲解

半英雄背部伸展式/圣哲玛里琪式C/船式

第20天90分钟高级体能训练(最大力量)

90分钟高级体能训练(最大柔韧性)

会员可学高级动作讲解

腿交叉支撑式

会员可学高级动作讲解

坐角式/双手抓脚趾平衡式/狮式

会员可学高级动作讲解

倒剑式/肩倒立

第21天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第22天90分钟高级体能训练(最大力量)90分钟高级体能训练(最大柔韧性)

会员可学高级动作讲解

拱背伸腿式/单腿站立伸展式  

会员可学高级动作讲解

卧英雄式/圣哲玛里琪式B

会员可学高级动作讲解

拉弓式/直立手抓脚式

第23天90分钟高级体能训练(最大力量)90分钟高级体能训练(最大柔韧性)

会员可学高级动作讲解

苍鹭式/单腿肩倒立式  

瑜伽单人瑜伽动作排列

工作坊高级(极难动作)

吊胃身印/瑜伽身印/独身者式

第24天90分钟高级体能训练(最大力量)90分钟高级体能训练(最大柔韧性)

工作坊高级(极难动作)

单腿鸽王式/鸽王式

瑜伽单人瑜伽动作排列

工作坊高级(极难动作)

头倒立/头手倒立/头倒立变式

第25天90分钟高级体能训练(最大力量)

工作坊高级(极难动作)

腿交叉双臂支撑式/起重机式

双人瑜伽及双人瑜伽排课

工作坊高级(极难动作)

双手蛇式/八曲式/单手蛇式

工作坊高级(极难动作)

胎儿式/公鸡式

第26天90分钟高级体能训练(最大柔韧性)双人瑜伽及双人瑜伽排课

工作坊高级(极难动作)

龟式/半龟式/卧龟式

工作坊高级(极难动作)

无支撑肩倒立式/膝碰耳犁式

瑜伽高级动作拍摄及彩排
第27天90分钟高级体能训练(最大力量)

工作坊高级(极难动作)

神猴式/坐角式

工作坊高级(极难动作)

花环式/轮式/蝎子式

瑜伽的历史瑜伽会所管理及工作室开展技巧
第28天学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息学员自习/休息
第29天瑜伽清洁术瑜伽六种清洁方法介绍瑜伽静坐与实修技巧瑜伽灵性的实像瑜伽小人图绘画方法
第30天瑜伽小人图及排课技巧瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试瑜伽高级实践考试


9阶段:资深瑜伽进修培训(15天)
时间9:30-10:4511:00-12:3014:00-17:0018:00-20:00
第1天颂钵仪式颂钵疗愈颂钵音疗瑜伽教学实践及实践测验
第2天断离舍瑜伽之光OM和唱诵瑜伽教学实践及实践测验
第3天吊胃身印、单腿站立伸展双手蛇、龟式、胎儿式蝎子倒立工作坊瑜伽教学实践及实践测验
第4天手肘倒立工作坊公鸡、八曲、神猴式鸽子一字马精系瑜伽教学实践及实践测验
第5天苍鹭式、单腿鸽、拉弓式单腿肩倒立、膝碰耳、无支撑肩倒立90°一字马精系瑜伽教学实践及实践测验
第6天花环式、头手倒立、蝎子式徒手倒立工作坊后弯工作坊
第7天
第8天瑜伽身印、各种手印OM和唱诵后弯工作坊瑜伽教学实践及实践测验
第9天瑜伽辅助工具运用瑜伽与脉动串联工作坊瑜伽教学实践及实践测验
第10天瑜伽的十位变体与变化高级辅助工具的用法瑜伽教学技能及工作坊瑜伽教学实践及实践测验
第11天哈他瑜伽金木水火土风空哈他瑜伽金木水火土风空哈他瑜伽金木水火土风空瑜伽教学实践及实践测验
第12天瑜伽销售及推广瑜伽1:1私教管理瑜伽工作室管理瑜伽教学实践及实践测验
第13天会所管理汇总及问题解答汇总及问题解答瑜伽教学实践及实践测验
第14天
第15天单人瑜伽考试双人瑜伽考试75分钟瑜伽课程考试90分钟瑜伽高级课程展示


7-8阶段:全能瑜伽进修培训

7阶段:高温瑜伽3天+普拉提6天+球瑜伽4天+轮瑜伽3天+空中瑜伽4天(1-7阶段16800元)

时间9:30-10:4511:00-12:3014:00-17:00
第1天高温瑜伽休息体式讲解高温瑜伽仰卧体式讲解高温瑜伽注意事项及口令
第2天高温瑜伽坐立体式讲解高温瑜伽动作纠正与时间搭配75、90分钟课程的区别
第3天高温瑜伽课程实践与纠正高温瑜伽课程实践与纠正高温瑜伽课程实践与纠正
第4天  习
第5天垫上普拉提理论及概述普拉提呼吸垫上普拉提站立系列(动作纠正+实践)
第6天垫上普拉提站立系列(动作纠正+实践)垫上普拉提四足系列(动作纠正+实践)垫上普拉提四足系列(动作纠正+实践)
第7天垫上普拉提坐立系列(动作纠正+实践)垫上普拉提坐立系列(动作纠正+实践)垫上普拉提仰卧系列(动作纠正+实践)
第8天垫上普拉提仰卧系列(动作纠正+实践)垫上普拉提肩桥系列(动作纠正+实践)垫上普拉提肩桥系列(动作纠正+实践)
第9天垫上普拉提俯卧系列(动作纠正+实践)垫上普拉提俯卧系列(动作纠正+实践)垫上普拉提侧卧系列(动作纠正+实践)
第10天普拉提实践考试普拉提实践考试普拉提实践考试
第11天  习
第12天球瑜伽与球普拉提球瑜伽与球普拉提球瑜伽与球普拉提
第13天球瑜伽特色教学站立体式球瑜伽特色教学站立体式球瑜伽特色教学稳定体式
第14天球瑜伽特色教学俯卧体式球瑜伽特色教学俯卧体式球瑜伽与普拉提实践课纠正
第15天  习
第16天瑜伽轮特色教学后弯体式瑜伽轮特色教学后弯体式瑜伽轮特色教学伸展体式
第17天瑜伽轮特色教学站立体式瑜伽轮特色教学站立体式瑜伽轮特色教学稳定体式
第18天瑜伽轮特色教学后弯体式瑜伽轮特色教学后弯体式瑜伽轮特色教学伸展体式
第19天  习
第20天空中瑜伽特色教学倒立体式空中瑜伽特色教学后弯体式空中瑜伽特色教学后弯体式
第21天空中瑜伽特色教学仰卧体式空中瑜伽特色教学仰卧体式空中瑜伽特色教学俯卧体式
第22天空中瑜伽特色教学俯卧体式空中瑜伽排课空中瑜伽排课
第23天空中瑜伽排课空中瑜伽1:1课程计划排课空中瑜伽动作考评
第24天  习


8阶段:舞韵瑜伽6天+空中舞韵3天+艾扬格3天+流瑜伽2天+阴瑜伽2天(1-8阶段19800元)

第25天舞蹈的理论基础预制套路音乐的分析与使用
第26天1/4瑜伽基本功训练1/4舞蹈基本功训练1/4瑜伽基本功训练
第27天舞韵瑜伽组合组合音乐配合眼神表情肢体语言
第28天舞韵瑜伽的上课流程舞台领悟的基础训练教学和口令练习
第29天实践考试实践考试教学表演
第30天  习
第31天空中舞韵瑜伽体能训练空中舞韵瑜伽基本功训练空中舞韵瑜伽预制套路
第32天空中舞韵瑜伽体能训练空中舞韵瑜伽基本功训练空中舞韵瑜伽预制套路
第33天空中舞韵瑜伽成品舞教学空中舞韵瑜伽成品舞教学空中舞韵瑜伽成品舞教学
第34天  习
第35天艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲
第36天艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲
第37天艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲艾扬格培训精讲
第38天  习
第39天流瑜伽战士一家族系列流瑜伽战士一家族系列流瑜伽战士二家族系列
第40天流瑜伽战士一家族系列流瑜伽战士一家族系列流瑜伽战士二家族系列
第41天  习
第42天阴瑜伽体式讲解与能量分析阴瑜伽与经络学阴瑜伽教学安排
第43天阴瑜伽与流瑜伽的结合阴瑜伽的课程排课阴瑜伽的特色教学
第44天  习


4-6阶段:私人瑜伽教练(30天)


(一阶段)国家CBBA/国职/国专健身专业私人教练培训中级班(3300元)


时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第1天摸底考试体能测试之耐力测试体能测试之速度与力量测试体能测试之柔韧性测试
第1天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第1天体能测试之反应及平衡性测试体能测试之综合测试实操考试十六大要素内容讲解培训师展示实操考试过程
第1天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第1天实操考试之三角肌动作教学学生练习动作和口令三角肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程
第2天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第2天实操考试之胸大肌动作教学学生练习动作和口令胸大肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱二头肌动作教学
第2天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第2天学生练习动作和口令肱二头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之肱三头肌动作教学学生练习动作和口令
第2天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第2天肱三头肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之斜方肌动作教学学生练习动作和口令斜方肌的拉伸和泡沫轴放松
第3天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第3天实操考试之竖脊肌动作教学学生练习动作和口令竖脊肌的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小臂肌群动作教学
第3天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第3天学生练习动作和口令小臂肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之大腿肌群动作教学学生练习动作和口令
第3天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第3天大腿肌群的拉伸和泡沫轴放松实操考试之小腿肌群动作教学学生练习动作和口令小腿肌群的拉伸和泡沫轴放松
第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第4天实操考试之背阔肌动作教学学生练习动作和口令背阔肌的拉伸和泡沫轴放松学生模拟考试流程
第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第4天学生模拟考试流程学生模拟考试流程解剖学基础知识讲解之骨骼解剖学基础知识讲解之骨骼
第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第4天解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之关节解剖学基础知识讲解之肌肉解剖学基础知识讲解之肌肉
第5天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第5天运动生理学之能量系统运动生理学之呼吸系统运动生理学之循环系统练习题讲解
第5天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第5天练习题讲解练习题讲解场地器械指导之胸部场地器械指导之肩部
第5天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第5天场地器械指导之胸部场地器械指导之背部场地器械指导之腿部场地器械指导之腹部
第6天理论考试理论考试理论考试理论考试
第7天实操考试实操考试实操考试实操考试


国家健身专业私人教练高级健美培训班(3300元)

时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第1天腿部拉伸动作讲解躯干拉伸动作讲解手臂拉伸动作讲解颈部拉伸动作讲解
第1天11:30-12:3014:00-15:3015:30-16:3016:30-17:00
第1天手法松解讲解体适能评估训练计划讲解学生训练计划点评
第2天9:30-10:3010:30-12:3014:00-15:3015:30-17:00
第2天电话预约会员话术问卷调查话术汇总及问题解答汇总及问题解答
第3天9:30-11:0011:00-12:3014:00-15:3015:30-17:00
第3天私教上课话术私教上课话术私教成单话术实践私教成单话术实践
第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第4天腿部训练--颈后深蹲动作讲解腿部训练--颈前深蹲动作讲解腿部训练--坐姿踢腿器动作讲解腿部训练--倒蹬机深蹲动作讲解
第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第4天腿部训练--深蹲动作讲解腿部训练--史密斯动作讲解肱二头肌--杠铃臂弯举动作讲解肱二头肌--哑铃臂弯举动作讲解
第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第4天肱二头肌--训练椅臂弯举动作讲解肱二头肌--器械臂弯举动作讲解韦德训练法韦德训练法
第5天9:30-10:3010:30-11:3011:30-12:3014:00-15:00
第5天肱三头肌--杠铃臂屈伸动作讲解肱三头肌--哑铃臂屈伸动作讲解肱三头肌--器械臂屈伸动作讲解胸部--杠铃训练动作讲解

20

第5天

15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第5天胸部--哑铃训练动作讲解胸部--器械训练动作讲解健美比赛要求及元素健美比赛要求及元素
第6天9:30-10:3010:30-11:3011:30-12:3014:00-15:00
第6天三角肌--杠铃训练动作讲解三角肌--哑铃训练动作讲解三角肌--器械训练动作讲解背部--杠铃训练动作讲解
第6天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第6天背部--哑铃训练动作讲解背部--器械训练动作讲解汇总及问题解答汇总及问题解答
第7天休息休息休息休息


功能性训练及急速瘦身精讲班(3300元)

时间9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第1天杠铃片 下肢激活杠铃片 下肢激活杠铃片 上肢训练杠铃片 上肢训练
第1天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第1天杠铃片 核心训练杠铃片 核心训练杠铃片 静态训练杠铃片 静态训练
第1天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第1天私教小团课私教小团课减肥训练营课程减肥训练营课程
第2天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第2天弹力带 初级基础动作弹力带 初级基础动作弹力带 中级复合动作弹力带 中级复合动作
第2天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第2天弹力带 高级复合动作弹力带 高级复合动作弹力带 体能训练弹力带 体能训练
第2天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第2天私教小团课私教小团课泡沫轴放松泡沫轴放松
第3天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第3天垫上动作之核心训练垫上动作之核心训练垫上动作之腿部平衡训练垫上动作之腿部平衡训练
第3天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第3天垫上动作之手臂支撑训练垫上动作之手臂支撑训练垫上动作之仰卧训练垫上动作之仰卧训练
第3天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第3天私教小团课私教小团课泡沫轴放松泡沫轴放松
第4天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第4天双耳药球初级动作双耳药球初级动作双耳药球中级动作双耳药球中级动作
第4天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第4天双耳药球高级动作双耳药球高级动作半球初级平衡训练半球初级平衡训练
第4天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第4天半球初级心肺训练半球初级心肺训练半球核心训练半球核心训练
第5天9:30-10:0010:00-10:3010:30-11:0011:00-11:30
第5天炮筒力量训练炮筒力量训练炮筒协调训练炮筒协调训练
第5天11:30-12:0012:00-12:3014:00-14:3014:30-15:00
第5天炮筒双人训练炮筒双人训练HIIT高强度间歇训练动作安排HIIT高强度间歇训练动作安排
第5天15:00-15:3015:30-16:0016:00-16:3016:30-17:00
第5天HIIT体能拉练HIIT体能拉练动作复习泡沫轴放松
第6天考试考试考试考试
第7天休息休息休息休息

运动营养与体重控制精讲班(3300元)


时间



9:30-10:45


11:00-12:30


14:00-15:00


15:00-17:00

第1天

基础营养理论

能量、宏量营养素与运动的关系

碳水化合物\脂肪\蛋白质

减脂训练方法及实践(训练计划1)

第2天

不同人群运动营养对策

不同运动的营养对策

能量之间的相互转化

塑形训练方法及实践(训练计划2)

第3天

塑身营养

体重控制

特殊情况下的运动营养支持

增肌训练方法及实践(训练计划3)

第4天

方案制定技巧

不同时间段的孕妇营养补充

0---3岁婴幼儿营养

4--12岁少年营养

第5天

青春发育期营养

产后营养计划方案

增肌健美计划

营养餐与身材的关系

第6天

营养餐制定与实践

增肌健美营养及食谱搭配

理论考试

理论考试

第7天

学员自习



          全国领先的培训内容  

          在这里学员可以学习行业内最热门的课程

          健身行业每年都会增加新的内容,学员们可以在亚体协学到行业内最新的课程。

          经过课程部对市场的分析和就业安置部就健身行业需求的了解,以下课程是亚体协培训体系中,教练实际需要的技能


瑜伽第一阶段(一)
瑜伽精讲.jpg

理论部分:

1、山式的艾扬格式精讲

2、上肢的正确位置及调整

3、核心部位的正确位置及调整

4、下肢的旋转法及正确的启动用力

5、足下四个点的用力方法及正位法

6、如何练好瑜伽

7、哈他瑜伽也是体式瑜伽的原理

8、学习编写哈他瑜伽引导词

9、运用哈他瑜伽的引导词热身及休息术

10、动作的功效分析及正确编排课程

11、多种瑜伽课程的编排及命名

12、哈他瑜伽五大要素的要求


瑜伽第一阶段(二)
瑜伽初级精讲(二).jpg

实践部分:

1、体式的口令和教学方法

2、瑜伽动作的分析及体会

3、瑜伽的实践教学及个人动作的释解

4、如何克服羞涩心里和张开嘴巴教学

5、声音的控制及语言的流畅性教学

6、坐姿和呼吸以及调息的方法

7、静坐的多种方法及实践

8、站立体式及坐姿体式的教学实践

9、仰卧体式及俯卧体式的教学实践

10、半高体式及扭转体式的教学实践

11、倒立体式及过渡串联体式的教学实践

12、多种过渡串联方法及热身方法

13、课程脉动及数量次数的安排


瑜伽第二阶段(一)
瑜伽中级培训(一).jpg

理论部分:

1、哈他瑜伽的冥想

2、冥想及静坐的方法

3、静坐感受及分析

4、气场和灵性的实相

5、瑜伽的制图要求及如何制图排课

6、瑜伽唱诵及修炼方法

7、呼吸控制法及瑜伽八支

8、腹式呼吸、胸式呼吸及完全式呼吸

9、瑜伽清洁法及6种清洁术注意事项及实践要素

10、语言的精进与实修方法


瑜伽第二阶段(二)
瑜伽中级培训(二).jpg


实践部分:

1、哈他瑜伽的动作拆解

2、动作的10位变化及难易度分析

3、不同级别的动作讲解及适合人群

4、初级中级高级会员同时在教室里的资深教学法

5、控场能力及音乐的选择

6、瑜伽动作的身体纠正及使用辅助工具

7、瑜伽口令纠正及鼓励技巧

8、动作和纠正同时进行的技巧

9、瑜伽老师的注意事项及控场能力培养

10、上课的场景配合及学员的音质控制

11、OM的唱诵及编排瑜伽的梵文唱诵

12、学习如何观察、帮助、指导、纠正哈他瑜伽体位的教授过程

13、哈他瑜伽高级动作及体能训练实修

14、力量、耐力、灵活性、灵敏性、协调性、柔韧性训练

15、体能测试及个性化难度体式方案

瑜伽第三阶段
瑜伽高级培训.jpg

实践部分:

1、理论考试的题型及重点划分

2、组织安排多种课程和题型考试的实践

3、排课及录像的预排及课程质量分析

4、提高部分的划分及1:1的讲解

5、动作考试的难度级别

8、表演及实践

9、演出及彩排

10、单人技术分析及努力方向

11、双人瑜伽及双人瑜伽课程安排

16、空中瑜伽设备辅助难度训练技巧

哈他瑜伽腹式呼吸法训练

哈他瑜伽胸式呼吸法训练

哈他瑜伽完全式呼吸法训练

瑜伽呼吸功法介绍

休息

瑜伽与脉动

瑜伽与脉动

瑜伽与脉动

瑜伽与脉动

OM和唱诵

OM和唱诵


瑜伽第四阶段(一)
瑜伽资深培训(一).jpg

理论部分:

1、瑜伽的历史及瑜伽的发展

2、不同流派的瑜伽介绍及分析

3、持续教育及学员定位

4、瑜伽的经营学及管理

5、会员维护及会员推广

6、管理及特殊发展需要

7、开店地址、资金及市场定位

8、教室大小及会员课安排

9、会员人数及会员预定及管理

10、如何利用软件管理

11、开馆注意事项及招聘原则

12、价格确定及装修风格确定

13、问题的解决及会员维护


瑜伽第四阶段(二)
瑜伽资深培训(二).jpg

理论实践部分:

1、运动解剖学及瑜伽解剖学

2、内分泌系统与人体

3、心血管系统及神经系统

4、循环系统及感官系统

5、瑜伽营养学及素食的概念

6、瑜伽养生学考运动力学

7、运动医学及瑜伽

8、中文及英文的双语教学

9、中文及梵文的双语教学

10、中文、英文、梵文的三语教学

11、三语教学的实践及场景配合


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ASFA亚体协深圳区——深圳市嘉熙业广场

      深圳市嘉熙业广场位于宝安区龙华民治,民治地铁站紧邻全国铁路客运枢纽深圳北站,建筑面积100000平方米,共12层,是一家集旅游、饮食、娱乐、休闲、购物于一体的大型综合性商业中心,完善的配套设施、品牌实力的汇聚、专业的物业管理,将嘉熙业广场打造成一个全新的休闲购物中心。为民治一个清晰、亮丽的都市时尚精华区。深圳龙华民治街道位于罗湖、福田、南山、龙岗、宝安五区的交接处,距皇岗口岸仅15分钟车程,距宝安机场仅20分钟车程,距盐田港 30分钟车程。同时,民治又处于梅林关口,紧邻深圳中心区。从深圳中心区到民治有仅5分钟车程。梅观高速、南坪快速、布龙公路、梅龙大道、新区大道、平南铁路贯穿全境,深圳地铁四号线、五号线、广深港铁路客运专线、厦深铁路客运专线、新区大道、福龙公路,其中深圳地铁四号线将深圳中心区与民治、大浪和龙华街道全线连通。


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ASFA亚体协海南校区——五指山椰风家园

      五指山是海南岛第一高的山脉。它位于海南岛的中部,因峰峦起伏形似五只手指而得名。五指山是海南岛的象征,也是中国名山之一,被国际旅游组织列为A级旅游点。五指山位于海南岛中部,峰峦起伏成锯齿状,形似五指,故得名。五指山区遍布热带原始森林,层层叠叠,逶迤不尽。海南主要的江河皆从此地发源,山光水色交相辉映,构成奇特瑰丽的风光。五指山林区是一个蕴藏着无数百年不朽良树的绿色宝库。

      椰风家园位于海南省五指山市翡翠新城的南部,北到南圣河,东至翡翠大道,西至102道,南临海榆中线。乘车往西北约2公里到老城区,往东北可与新的市行政中心隔河相望,往南88公里可达三亚市,往东南29公里可达著名的五指山旅游风景区,区内道路网与国道海榆中线相通,交通十分便利。小区汇集了商业、行政办公、教育、文化居住等多种功能。

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ASFA亚体协苏州校区——万科玲珑湾

      玲珑湾社区基础设施齐全位于现代大道和玲珑街交汇处;向东可直达沪宁高速园区出入口,一小时可达上海虹桥机场,向西可贯穿整个苏州城区通往新区,并接驳机场高速,40分钟可到达无锡国际机场。十余条公交线路为居民的日常出行提供便利,规划中的苏州地铁一号线科文站步行约5分钟即可到达,方便出行。

      周边邻里中心:玲珑大厦内菜场、超市、餐饮、银行、干洗店、药店、移动通信、美容、美发、照片冲印、验光配镜、办公用品店零售,咖啡茶座、蛋糕西点、儿童用品专卖等服务一应俱全。

      时代广场:它是一个集零售、餐饮、娱乐、商务、旅游、休闲、文化等元素为一体的综合性消费区域,总建筑面积约51万平方米。

      科技文化艺术中心:位于金鸡湖东岸,建筑总面积超过15万平方米,一期工程综合了大剧院、演艺餐厅、电影城、商业中心等多种形态多种功能。

      国际博览中心:占据苏州工业园区CBD核心区域,总设计建筑面积约25.5万平方米,可提供世界上最大的不间断展览空间,365天的国际生活,天天上演。


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ASFA亚体协上海校区——金桥文体中心

      金桥文体中心是市政府斥资亿元倾力打造的三万平米金桥第一运动城!为满足居民的不同需求,设置了多元化的健身项目,内部设有大型电影院果汁吧幼儿早教中心室内恒温游泳大型标准游泳池(二十四小时沙钢循环净化系统,且游泳馆所覆盖面积全程铺有地暖);大众及VIP两片大型器械区域,分别采用乔山及星驰品牌中同样最高端的系列,充分满足对有氧及力量器械练习高要求的人士;课程极为丰富!有专业高温瑜伽,各类舞蹈及莱美体系的专业课程!拉丁、普拉提、爵士舞、民族舞、肚皮舞、街舞、ABS、BALACE、动感单车、BODY PUMP、BODY COMBAT、BODY JAM 桑拿健身器械等等。

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ASFA亚体协香港校区——九龙

      九龙(Kowloon)全名为九龙半岛,是香港的三大区域之一,九龙东南西三面都被维多利亚港包围。九龙与一海之隔的港岛一样,是组成香港繁盛的市区中,不可或缺的一部分。其中,以尖沙咀、油麻地及旺角(简称油尖旺)最具吸引力,这些地区购物、饮食、娱乐与文化应有尽有,与港岛不分高下!著名的商业中心尖沙嘴中心、帝国中心、好时中心、南洋中心等。各式商店鳞次栉比,是游客聚集的购物天堂。著名的酒店有富豪酒店、海景假日酒店、香格里拉酒店等。

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