亚体协(国内)健身教练培训学院
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平常的拉伸锻炼和瑜伽有什么区别?

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拉伸的方法很多,主要是肌肉伸展拉长的一种方法,可以让肌肉韧带和关节与关节之间配合更加柔和,减少关节和肌肉的受伤可能性,减少背部问题发生的可能性。在日常生活中可以缓解肌肉酸痛,保持关节的健康。目的让身体感觉柔软。拉伸也可用在结束部分,可以帮助肌肉达到敏感度, 也适合放在结束练习之后做,因为这个时候肌肉和身体关节已经处于打开状态,此时做伸展练习,可以帮助肌肉做恢复,把受伤的可能性降到最低。另外,相信经常运动的人都知道,如果过分拉伸就会给身体带来一定的坏处,那就是容易肌肉酸疼,肌肉和韧带特别容易拉伤,肌肉也容易损伤。过份拉伸的话,造成的结果是受伤的可能性更加大。所以说任何事情都不能过度。在掌握了拉伸尺度后,再辅以正确的锻炼方式就会有利于身体健康。 瑜伽练习不仅仅是伸展运动,在伸展中要求平衡,在平衡中要求稳定,在稳定中配合呼吸,在呼吸中提升专注力,在专注中增加持久力,在持久中练习力量,在力量中寻找自我,在找寻中了解自身和观察自身,所以瑜伽和拉伸的区别很大,瑜伽包含有觉知的伸展,保护身体的同时,再慢慢改变。



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