亚体协(国内)健身教练培训学院
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运动是健胃健脾的良药

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来源:亚体协私人教练培训学校

  在诊所里,我们经常听到人们问医生,“如果想纠正脾胃的虚弱,除了药物、饮食和保健之外,还有什么其他的辅助治疗方法?”当然,适当的锻炼就是个不错的选择。运动可以改善腹腔血液循环,帮助消化和减轻炎症过程,从而增强脾胃功能,促进其康复。

  这么多的运动,什么样的运动最更适合健脾护胃?这里推荐4种健脾护胃的方法,坚持锻炼的话,老年胃病的症状就会慢慢消失。

一、扭腰

  扭体运动不仅具有健胃作用,而且对便秘、腰痛、失眠有良好的治疗作用。

(1)站立,双脚分开,肩宽,上身放松;

(2)双手紧握,左臂伸直,右拳置于左胸,腰部最大程度后倾,右拳摆动,头部和眼睛用拳头转动,眼睛固定在拳头前面,双脚不能移动;

(3)然后摇动左拳,方法相同,左右交替。

二、仰卧起坐

  依靠适当的锻炼来帮助我们的“脾气”活动,这可以增强脾脏功能。像我们这样繁忙的办公室每天可以做20到40个仰卧起坐,然后起床睡觉。也可以使用“按摩”,即躺在床的背面,以肚脐为中心,顺时针按摩用手心约20次。

三、动动脚趾

  中医认为,如果您的脾胃健康,脾胃功能强,站立时用脚趾抓地会非常牢固。相反,如果你的脾胃功能不够好,你的脚趾就会无力抓地。如果你想锻炼脾胃,你可以试着锻炼脚趾。站着或坐着的时候,你的脚平放在地上,贴近地面,然后脚趾抓紧,放松,交替,不管时间长短,自由运动。这种方法之所以能强化脾脏,是因为足趾松弛紧绷的运动能刺激下肢的脾经。

四、扎马步

  扎马步是古人的基本技能,也是许多运动的基本技能。其实,蹲可以增强下半身肌肉的力量,巩固下盘,可以帮助我们增强脾胃。

  当你蹲下时,你的脚是张开的,是我们肩膀宽的两倍,双手放在膝盖上,稍微蹲着,上半身应该是直的,你的身体会上下浮动,你的蹲会是最低点,这样我们的膝盖就不会超过脚趾。一次做1-2分钟。

  养脾最忌讳的3件事

1、少吃冰冷的食物。为了养脾,我们不应该喝太多的饮料,尤其是冰饮料。无论是冷饮还是瓜果,我们都不应该吃。过冷伤及脾脏。

2、少吃甜食。我们提倡甜食健脾,但太甜会伤害脾脏,甜味应该有一定程度。

3、进食要适量。吃得太多容易伤脾胃,所以吃什么都只要七八分。